¡Feliz año nuevo! ¿Cuáles son tus objetivos de salud para 2022? Ya sea que quieras lograr un objetivo de fitness o centrarte en una alimentación saludable, la nutrición y el ejercicio son fundamentales para alcanzar tus objetivos. Descubre consejos que te ayudarán a tomar decisiones saludables que se adapten a tu estilo de vida, necesidades y preferencias personales.
- Coma una variedad de alimentos
Las Guías alimentarias para los estadounidenses, 2020-2025 recomiendan consumir una dieta saludable y equilibrada con proteínas, cereales, verduras, frutas, productos lácteos y aceites. Elija diferentes alimentos de cada grupo a lo largo del tiempo para obtener una variedad de nutrientes. Por ejemplo, las verduras de hojas verdes oscuras como la col rizada aportan hierro y ácido fólico, mientras que las verduras de color naranja como las zanahorias aportan vitamina A. Inspírese para probar nuevos alimentos consultando las recetas de Nutrition.gov . - Añade actividades físicas a tu rutina diaria
El trabajo, los estudios y las tareas personales pueden hacer que la vida sea muy ajetreada, pero incluso incluir pequeños descansos para hacer ejercicio en tu agenda ayuda a mantener tu cuerpo saludable. Por ejemplo, haz estiramientos durante 15 minutos después de despertarte por la mañana o camina 10 minutos durante la pausa del almuerzo. Encuentra ejemplos y videos para probar en casa. - Elige hábitos saludables que se adapten a tus preferencias
¿Qué alimentos son una parte importante de tu cultura y tradiciones? ¿Qué tipos de actividades disfrutas más? Hazte estas preguntas cuando planifiques tus hábitos saludables. Tendrás más probabilidades de cumplir tus objetivos a lo largo del tiempo si incluyen alimentos y actividades que prefieras.
Busque herramientas en línea que le ayuden con consejos sobre alimentación saludable y ejercicio.
