¡Celebre esta temporada de fiestas manteniendo sus hábitos saludables! Tómese el tiempo para comer bien y ejercitar su cuerpo para sentirse mejor. Utilice estos cinco consejos de Nutrition.gov para que sus fiestas con su familia sean saludables.
- Empieza el día bien con un desayuno saludable . Llénate de energía con recetas como tostadas francesas con puré de manzana o burritos para el desayuno , y consulta nuestros recursos de alimentación saludable para obtener más consejos sobre nutrición.
- Incorpore frutas y verduras a su plato navideño . Explore nuestra página de recetas para encontrar platos llenos de sabor, como verduras de raíz asadas y calabaza bellota al horno con manzanas . También puede incluir frutas y verduras en sus galletas navideñas con estas galletas de avena y plátano y galletas de pastel de zanahoria saludables .
- Elija métodos de cocción nutritivos . Encuentre sustituciones de ingredientes y modificaciones de recetas que puedan aumentar el valor nutritivo de sus recetas navideñas en nuestra página de Consejos de preparación y cocción de comidas .
- Agregue ejercicio al calendario . Tal como programaría una actividad festiva con su familia, programe tiempo para hacer ejercicio que disfrute. Salga a tomar aire fresco o manténgase abrigado en el interior y siga uno de nuestros ejemplos y videos de ejercicios .
- Recuerda hidratarte . Es fácil olvidarse de beber agua durante esta época tan ajetreada. Aprende cuánta agua debes beber cada día y qué bebidas pueden ayudarte a mantenerte hidratado en nuestra página Agua, hidratación y salud .
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