Ya sea que su familia sea de dos personas o de varias generaciones, la nutrición y la actividad física pueden ayudarlo a usted y a sus seres queridos a mantenerse saludables. Las opciones de alimentos saludables y el ejercicio regular ayudan a los niños de todas las edades a crecer y desarrollarse, y también ayudan a los adultos y a los adultos mayores a mantener la salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Agosto es el mes de la diversión familiar, y qué mejor manera de cerrar el verano que asegurándose de que su familia coma bien, cocine sano y haga ejercicio con frecuencia. Vea estos consejos para mantenerse saludable de Nutrition.gov.
- El combustible adecuado para cada etapa de la vida . ¿Sabías que las necesidades nutricionales de tu cuerpo cambian a medida que creces y envejeces? Por ejemplo, los adolescentes y los adultos mayores necesitan más calcio para la salud de los huesos, y se necesita más folato/ácido fólico durante el embarazo. Explora la guía nutricional detallada por edad .
- Crea recuerdos y desarrolla habilidades culinarias saludables en la cocina. Cocinar es una gran oportunidad para pasar tiempo con tus hijos, padres o abuelos. Puedes transmitir tradiciones culinarias familiares o probar nuevas recetas juntos que pueden mantener a todos saludables. Visita nuestro sitio para obtener consejos útiles para preparar y cocinar comidas .
- Manténgase activo a cualquier edad. El ejercicio regular y el juego activo pueden fortalecer los músculos y los huesos durante el crecimiento o el envejecimiento y mejorar los niveles de estrés y el sueño. Los niños y adolescentes necesitan al menos 60 minutos de actividad al día, mientras que los adultos y los adultos mayores necesitan al menos 150 minutos a la semana. Pruebe con una caminata familiar, un partido de fútbol o una tarde de yoga. Consulte la sección de ejercicios y actividad física para obtener más recursos de alimentación y cocina saludables para alimentar a su familia.
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